ทุกคนคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว” ซึ่งมีความหมายที่สามารถนำไปพูดได้หลากหลายทิศทาง แต่ถ้าหากพูดในด้านของสุขภาพแล้วนั้นบอกได้เลยว่าเป็นความจริงมาก ๆ คุณเคยได้ยินทำว่าตรอมใจตาย แต่คุณไม่เคยได้ยินคำว่าอารมณ์ดีแล้วตายใช่ไหม สิ่งที่เราจะมาพูดถึงกันในวันนี้คือการดูแลสุขภาพกายด้วยการบริหารสุขภาพจิต เพราะใจของเรา ความรู้สึกของเราถ้าหากมันแข็ง ไม่ว่าโรคร้ายใด ก็จะไม่สามารถทำอันตรายหรือทำร้ายเราได้
คุณทุกคนคงจะเห็นกันเยอะแยะในปัจจุบันว่าบางคนที่มีความเครียดสูง อยู่ในความกดดันเยอะๆ นั้นจะทำให้ร่างกายของพวกเขาย่ำแย่ บางคนเป็นโรคเกี่ยวกับจิตต้องไปพบจิตเวชบ่อยๆ บางคนเครียดมากจนเส้นเลือดในสมองแตก บางคนกดดันตัวเองมากๆ พอสิ่งที่ตนเองทำนั้นไม่สำเร็จก็เกิดความเครียด คิดไม่ตกจนฆ่าตัวตาย เหตุการณ์พวกนี้จะหมดไปถ้าหากคุณรู้จักทำจิตใจให้สงบ ทำตัวเองให้รู้จักปล่อยวาง มีอารมณ์ขันมากกว่าอารมณ์เครียด วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีที่จะทำให้พวกคุณรู้จักการดูแลอารมณ์ให้ดีตลอดเวลาด้วยตนเอง เพื่อให้ห่างไกลโรคมาให้ ดังนี้
- ยิ้มให้กับตนเองในตอนเช้า เพื่อให้กำลังใจกับตัวเองทุกวัน เพราะเมื่อหากคุณอารมณ์ดีแล้วคนรอบข้างของคุณ หรือคนที่เข้าใกล้คุณจะสัมผัสได้ ทำให้รอบข้างของคุณนั้นจะอารมณ์ดีไปด้วย
- มองโลกในด้านบวก ถ้าหากเรารู้จักมองโลกในด้านที่ดีนั้นจะทำให้เรามีจิตใจที่เป็นสุข ไม่ตึงเครียดจนเกินไป และทำให้รู้จักจัดการกับอารมณ์โมโหได้ง่ายขึ้น
- เลิกเป็นคนคิดมาก เพราะการที่คุณเป็นคนคิดเล็กคิดน้อยนั้นจะทำให้คุณระแวงทุกอย่างรอบตัวจนทำให้ตัวเองเกิดความทุกข์
- เติมความสุขให้ตัวเองเสมอๆ เช่น พาตัวเองไปผ่อนคลาย ไปสังสรรค์กับพ้องเพื่อนพี่น้อง รู้จักการมีสังคม รู้จักการหัวเราะอย่างเต็มที่ กินอาหารอร่อยๆ หรือปล่อยตัวให้รู้จักคำว่าไร้สาระบ้าง
- เลิกเป็นคนที่ละเลยกับความรัก บางคนมีคนที่รักมากๆ อยู่ข้างคุณต้องรู้จักแสดงให้เขารู้สึกถึงความรักของคุณด้วย เช่น บอกรักเขา หากิจกรรมทำร่วมกัน เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่รู้ตัว
- ออกกำลังเพื่อให้ร่างกายได้หลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาบ้าง คุณจะออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบประมาณ 30 นาที
รู้จักการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพราะมันจะทำให้คุณสดชื่นมากๆ เวลาที่คุณต้องตื่นเช้า
